Air Force Basic Training Fitness Requirement



Angkatan Udara Pelatihan Dasar Persyaratan Kebugaran

Agar lulus dari Pelatihan Militer Dasar Angkatan Udara (AFBMT), Anda harus lulus tes kebugaran fisik, yang ditunjukkan di bagian bawah halaman ini. Tes terdiri dari run berjangka waktu, push-up, dan sit-up. Untuk memenangkan salah satu penghargaan kebugaran, Anda juga perlu melakukan pull-up. Tapi, pull-up tidak diperlukan hanya untuk lulus standar pelatihan dasar kebugaran. Agar Anda tidak berada di belakang kurva daya saat Anda tiba di tempat yang mendasar, Anda pasti ingin mempersiapkan diri untuk memenuhi standar minimum kebugaran jasmani.

Ingatlah bahwa standar di halaman ini hanya untuk AFBMT. Mereka bukan standar kebugaran yang akan Anda pertahankan setelah dasar. Setelah latihan dasar, Angkatan Udara memiliki tes kebugaran yang berbeda yang harus Anda lewati setidaknya setiap tahun.

Selain standar pelatihan dasar pelatihan minimum, yang oleh Angkatan Udara disebut standar Liberator , ada dua standar tingkat penghargaan. Agar dipertimbangkan untuk dipilih sebagai Sarjana Honours Pelatihan Dasar, Anda harus memenuhi standar Thunderbolt .

Mereka yang dapat memenuhi standar tertinggi, standar Warhawk , menerima kaos khusus, sertifikat pengakuan, dan menerima tiket masuk kota tambahan pada akhir pekan kelulusan (artinya mereka bisa pergi off-base pada hari Minggu setelah lulus, serta Jumat sore normal dan Sabtu).
Mereka yang gagal dalam evaluasi akhir PT, tapi sangat dekat, biasanya diberi satu kesempatan lagi untuk menyebarkannya keesokan harinya.

Kegagalan hampir selalu berarti "didaur ulang" selama beberapa minggu ke penerbangan sebelumnya, sehingga memberi merekrut lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri.

Ingin Tahu Lebih Banyak Tentang Pelatihan Dasar Angkatan Udara?

Pelatihan Dasar Angkatan Udara yang Bertahan

  • Latihan Dasar Angkatan Udara Persyaratan Fisik Fisik

Persyaratan Kebugaran Pria

Standar
Lari 2 mil Lari (1. 5 mil) Push-Ups (1 menit) Sit-Ups (1 menit) Pull-Ups (tidak ada batas waktu) Liberator
(standar kelulusan minimum) 16: 45 11: 57 45 50 0 Thunderbolt
(standar minimum lulusan kehormatan) 14: 15 > 8: 55 62


70

4 Warhawk (standar tertinggi)
13: 30 8: 08 75 80 10 Wanita Wanita Kebugaran Persyaratan Standar
Jalankan 2 mil
Jalankan (1. 5 mil) Push-Ups (1 menit) Sit-Ups (1 menit) Pull-Ups (tidak ada batasan waktu) Liberator (
standar kelulusan minimum) 16: 45 13: 56 > 27 50 0 Thunderbolt (standar minimum lulusan kehormatan) 16: 00
11: 33 37 60 2 Warhawk (standar tertinggi) 15: 00
10: 55 40 75 5 Standar di atas (Thunderbolt and Warhawk) adalah tempat semua rekrutan harus berusaha dan mempersiapkannya sesuai dengan Pelatihan Militer Dasar Angkatan Udara.Standar Liberator adalah standar minimum yang dapat dijangkau oleh banyak merekrut agar bisa lulus dengan minimum 75%. Catatan ini lebih tinggi daripada tes kebugaran Angkatan Udara reguler dan memungkinkan perekrutan baru tidak mendekati standar saat mereka tiba di tugas pertama mereka. Saran terbaik yang diberikan kepada merekrut cabang layanan militer adalah TIDAK berpikir bahwa pelatihan dasar akan membawa Anda pada bentuk militer. Ini akan melakukan itu, tapi jika Anda sampai dalam kondisi fisik yang buruk, Anda mungkin tidak dapat mengikuti standar dan / atau terluka karena cedera berlebihan seperti shin splints, tendonitis, patah tulang stres. Jika luka-luka ini cukup buruk, merekrut akan digulung untuk rehabilitasi luka atau dikirim kembali ke rumah tergantung pada tingkat keparahannya.

Tip Mendapatkan Bentuk Latihan SEBELUM Pelatihan Dasar

1 - Lakukan Rencana A

- Jika Anda mengikuti pelatihan militer dasar yang tidak siap secara fisik, kemungkinan besar Anda akan terluka, tidak mengikuti rekan kerja Anda dalam tes kebugaran. , dan tergantung pada tingkat keparahan cedera atau kegagalan, mungkin tidak pulih pada waktunya untuk lulus.

Ini akan mengakibatkan Anda digulirkan ke kelas pelatihan lain atau dikirim ke rumah karena tidak dapat menyelesaikan pelatihan militer dasar. Rencana kebugaran Anda dapat ditemukan secara online di buku atau artikel tapi harus memasukkan pushups, situps, pullups, dan running.


2 - Mulai Mulai Aktif. Pelatihan militer adalah pekerjaan penuh waktu dan pelatihan dasar bisa berlangsung lama dan beberapa hari selama beberapa minggu. Biasakan berolahraga di pagi hari, pergi ke sekolah atau bekerja di siang hari, lalu melakukan sesuatu di malam hari seperti olahraga, olah raga atau belajar lain adalah cara mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk hari-hari kerja yang panjang. Tidak ada rutinitas olahraga 30 menit yang mempersiapkan Anda untuk latihan militer penuh hari ini. Anda perlu belajar bagaimana memasukkan ke dalam waktu.

3 - Menurunkan Berat Badan jika Dibutuhkan.

Jika Anda kelebihan berat badan, atau mendekati berat badan maksimum atau standar lemak tubuh, mulailah lebih cepat lagi karena Anda mungkin tidak dapat berangkat latihan dasar jika batas kelebihan berat badan. Mulailah dengan kegiatan aerobik non-dampak lalu maju ke berlari dan senam untuk mempersiapkan dengan benar kerasnya latihan dan tes kebugaran.